Popstar Tarkan Diyeti !!
( 02 Ocak 2007 Salı )
Ünlü popçu Tarkan, 20 günde 8 kilo vererek 78'den 70'e
düştü. Peki bunu nasıl başardı?
Megastar Tarkan, 20 günde 8 kilo vermeyi başardı. Her
gün 2 saat aletli spor yapan Tarkan'ın mucize diyetini
ele geçirdik....
Tarkan böyle zayıfladı
Son reklam filmiyle adı "Tombul"a çıkan Tarkan,
hayranlarının yoğun eleştirisi üzerine sıkı bir diyet ve
spor programına başladı. Kendisini, Avrupa Vücut
Şampiyonu Kerim Topsakal'a teslim eden Tarkan, her gün 2
saat aletli spor yaptı.
UN, ŞEKER, TATLI YOK
Un, şeker, margarin ve tatlıdan uzak durdu, bol su içti.
Sonunda, 20 günde 8 kilo vermeyi başaran Tarkan, 78
kilodan 70 kiloya düştü.
Kahvaltı
* 1 kibrit kutusu büyüklüğündeyağsız, tuzu alınmış beyaz
peynir
* İnce bir dilim kepek ekmeği
* Şekersiz çay ve kahve
* 1 tatlı kaşığı pekmez, reçel, bal ya da marmelat
Öğle
* 3 Adet ızgara köfte ya da 90 gram tavuk eti veya
yağsız buğulama balık (Kesinlikle yağda kızartılmayacak.)
* 1 tabak salata
* 1 çay bardağı yoğurt
* 2 adet kepekli ekmek
* Mevsim meyvesi
Akşam
* Mevsim meyvesi
* Az etli, çok az yağlı ıspanak, taze fasulye, bamya,
karnıbahar, patlıcan, vs. sebzelerden herhangi biri
* Mevsim salatası
* 1 adet kepekli ekmek
Nurseli İdiz Diyeti
( 02 Ocak 2007 Salı )
6 öğün yemek yiyerek haftada 1 kilo
Nurseli İdiz’e 20 kilo verdiren, şimdilerde de Hülya
Avşar ile Sibel Can’a diyet programı uygulayan Doktor
Haluk Saçaklı, haftada 1 kilo vermeyi garanti ediyor.
Hem de Saçaklı, "sık yediren" 3 ara, 3 ana öğünden
oluşan bir diyet mönüsü sunuyor.
Yavaş ancak kalıcı kilo verdiren bu rejimle Hülya Avşar,
2 haftada 2 kilo vermiş. Saçaklı, 3 hafta önce Can’ı da
diyet programına aldığını, Deniz Seki ve Reyhan
Karaca’nın da programa dahil edildiğini kaydetti. İşte
Hülya Avşar’ın uyguladığı, asla aç bırakmayan diyetin
programı:
Sabah: Kalkar kalkmaz bir bardak su, bir porsiyon meyve,
ardından kahvaltı.
Kahvaltıda 2-3 dilim ekmek veya 2 yemek kaşığı sade
mısır gevreği ya da yulaf ezmesi. Yanında yağsız peynir
grubundan 1-2 dilim light dil, lor veya kaşar. Birer
adet söğüş domates veya salatalık, 4 adet yağsız yeşil
ya da siyah zeytin, açık veya limonlu çay.
Ara öğün: 11.00’de bir porsiyon meyve (200 gram ince
dilim kavun, karpuz, kiraz veya kayısı), 2 adet
grissini.
Öğlen: 12.00-15.00 arasında yenecek ana öğünde 4 adet
yağsız köfte veya 120 gram yağsız tavuk ya da 120 gram
balık. Yanında 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı mevsim
salatası, 1 dilim kepek ekmeği, isteğe bağlı 1 su
bardağı diyet yoğurt.
Saat 16.00: Bu ara öğünde yine 1 porsiyon meyve ve 2
grissini.
Akşam: 18.00-20.00 saatleri arası 4 kaşık zeytinyağı ile
pişirilen bol limonlu sebze yemeği, yanında 1.5 su
bardağı makarna ya da pilav, üzerine diyet yoğurt,
mantar veya domates sosu.
22.00: Bu saatteki son ara öğünde bir porsiyon meyve ve
yatarken mutlaka su.
Egzersiz programı
• Nurseli İdiz diyetinde haftada en az 3-5 kere egzersiz
yapılacak ve bu çalışmalardan önce ılık su içilecek.
• Doğada yürüyüşler 30 dakikadan başlayıp 60 dakikaya
çıkarılacak.
• Hiçbir zaman nefes nefese kalınacak egzersiz
yapılmayacak. (Tempolu bir yürüyüş daha çok yağ yaktırır.
Doğa yürüyüşüne alternatif yürüyüş bandı olabilir.)
• 30 dakikalık yürüyüşten sonra karın, kalça, sırt
egzersizleri ve lokal çalışmalar yapılabilir. |
