Sağlıklı bir Şekilde Nasıl Kilo Vere Bilirim

---

Sağlıklı Bir Şekilde Nasıl Kilo Vere Bilirim

, Kaliteli vede ücretsiz olarak Sohbet etmeye var mısın ? Sohbet-Yap Cevaplarınızı veriyor.
–
Merhaba Ücretsiz olarak en güzel zamanları birlikte geçirmeye ne dersin ? Sizlere çok güzel bir fikirlerle geldik, vede Sohbet etmek ister misin ? Ücretsiz olarak Sunulan Sohbet-Yap Ailesi hizmetinizde, Sağlıklı Bir Şekilde Nasıl Kilo Verebilirim ? Sorusuna Cevap vermek istedik.
–
Şu Konular ilginizi çeke bilir :
–

• Popüler Sohbet Sitesi
• Mobil Sohbet Keyfi
• Yıldız Tilbe VazGeçtim Sözleri
• Avrupa Chat Odaları
• Ücretsiz Sohbet Yap
• Yasin Aydın Kim O Sakallı Adam Sözleri
• Sanal Sohbet Whatshapp
• Radyo Ece Sohbet Alanı

–
Kış mevsiminin bitip bahar aylarına girmeye başladığımız şu dönemlerde herkesi yaza hazırlık telaşı sarmış durumda. Yaz aylarına formda bir vücutla girmek isteyen şimdiden uygunsuz diyet ve beslenme yöntemlerine başvurmakta. Hatta böyle ki birçok kişi zayıflamak için kendini aç bırakmak gibi bir yönteme başvuruyor. Fakat kimse bilinçsizce yapılan bu diyetlerin ve zayıflama yollarının zararlı ve ciddi sağlık problemlerine yol açacağının farkında değil. Peki sağlıklı bir şekilde nasıl kilo verilir?
–

Şok Diyetlere Dikkat Edin

Uygulayacağınız şok diyetler, sağlıksız metotlar kısa bir sürede kilo vermenizi sağlayacaktır. Ama bu ne kadar sağlıklı? Uyguladığınız bu diyetler kas kitlenizde azalmalara yol açtığı için kısa bir sürede vücutta deformelerin oluşmasına zemin hazırlayacaktır. Kas kitlesinin azalması da vücuttaki yağların ortaya çıkmasına sebep olacaktır. Bir diğer yandan şok diyet yöntemine başvuran kişi sayısı da oldukça fazla. Şok diyetler kısa bir sürede zayıflamanıza yardımcı olacaktır ancak birçok sağlık problemi yaşayabilirsiniz. Bu yüzden vücuttaki yağ kitlelerinden doğru ve sağlıklı bir yöntemle kurtulmanız gerektiğini unutmayın. Dolayısıyla uygulamakta olduğunuz şok diyetlere dikkat etmeniz sağlık açısından daha iyi olacaktır.
–
Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için hazırlayacağınız diyet programında ara öğünleriniz, sık ama az tüketilmelidir. Ayrıca diyet yapmak için asla aç kalınmamalıdır, öğün atlamamaya dikkat edilmelidir. Çünkü gün boyunca kendinizi aç bırakmanız metabolizmanızın yavaşlamasına sebep olacaktır. Diyetleriniz 3 ana, 3 ara öğün şeklinde olmalıdır. Hiçbir öğünü atlamamanız sizin için daha iyi olacaktır. Öğünlerinizde mineral ve vitamin açısından mutlaka meyve ya da sebze bulundurmalısınız.
–
Uyguladığınız yanlış diyetler ciddi sağlık sorunları yarattığı gibi verdiğiniz kiloları da kısa sürede geri alırsınız. Bu yüzden uygulayacağınız diyetler sizin koşullarınıza göre olmalıdır ki sağlıklı bir şekilde kilo veresiniz. Yaz aylarını formda bir vücutla karşılamak isteyenler şimdiden hızlı kilo verme çabasına girdi. Öyle ki sağdan soldan duyma diyetlere başvuranlar bile var. Her diyetin kişiye özel ve herkesin kendi standartlarına göre olduğunu unutmamanız gerekmektedir. Fazla kilolarını dert haline getirerek bunlardan kurtulmak isteyenler mutlaka bir beslenme uzmanından yardım almalıdır. Çünkü beslenme uzmanı sizin yaşınıza, cinsiyetinize, metabolizma hızınıza ya da sağlık problemlerinize bakarak size özel bir diyet oluşturacaktır. Herkesin başvurduğu sağlık problemlerine yol açan diyetleri uygulamamanız gerekir. Çünkü her diyet kişinin kendi özelliklerine göre hazırlanır.
–

Sağlıklı Bir Diyet İçin Püf Noktalar Nelerdir

Diyetinizi uygularken her besin grubundan yemekle beraber dengeli bir şekilde beslenmeniz gerekmektedir.

Diyet yaptığınız süreçte günde 2 ile 2,5 litre aralığında su içmeye özen göstermelisiniz. Suyu yemekten önce içmeye dikkat etmelisiniz. Yemek arasında ya da yemekten sonra su içilmemelidir.
Vitamin ve mineral açısından çok büyük bir önem taşıdığı için meyve ve sebzeler uyguladığımız diyetlerde altın niteliğindedir.

Diyet uyguladığınız süreçte sporu asla geri planda bırakmamalısınız. Günümüzde spora pek fazla vakit ayıramayanlar var. Bunun için ise hareket halinde kalmaya çalışabilirsiniz ya da yakın mesafelere arabayla gitmek yerine yürüyebilirsiniz. Ayrıca asansör, yürüyen merdivenleri kullanmak yerine alternatif merdivenleri kullanmanız daha iyi olacaktır. Ancak spor yaparken de dikkat etmeniz gereken bazı şeyler var. Öncelikle kas ve yağ oranınıza göre vücudunuza uygun spor hareketlerini bulmalısınız. Yanlış yapılan spor hareketleri de sağlık problemlerine yol açabilir.

Öğün sayınızı arttırmak istiyorsanız bazı hususlara dikkat etmeniz gerekir. Öğün aralarında çok fazla yemek yememelisiniz. Sadece sizi tok tutacak ve bir sonraki öğününüze hazırlayacak şekilde ayarlamalısınız.

Tatlılar çoğu bireyin zevkle tükettiği bir besindir. Ancak diyet yapıyorsanız tatlı yememeye dikkat etmeniz gerekmektedir. Tatlı yemek yerine meyve tüketmeye özen gösterin.
Günlük tuz ve şeker alımınızı minimum seviyeye indirin.

Toplumumuzda maalesef tabakta ne varsa silip süpürmek gibi bir algı var. Bu algıya düşmeyin ve öğünlerinizi küçük porsiyonlarda yemeye özen gösterin.

Sadece zayıflamak için bir diyet programı benimsemeyin. Uygulayacağınız diyet yaşam boyunca benimseyebileceğiniz bir diyet olsun. Böylelikle hem formda kalırsınız hem de sağlıklı bir yaşam rutini haline gelecektir.
–

---