Yalnız Antrenman Yapanlara Önerilen Teknikler

Yalnız Antrenman Yapanlara Önerilen Teknikler

sizlere Sohbet-Yap Ailesi olarak bildiklerimizi Sunmak Görevimiz.
–
Antrenman, zor koşullara ve belirli bir amaca uyum sağlamayı öğrenmek olarak tanımlanabilir. Eğitimin en çok kabul gören tanımlarından biridir. Matveyev, sporcuların büyümesinin sistematik ve organize bir eğitim yolu ile kontrol edildiği bu iş eğitimi adını veriyor. Sistematik olarak planlayın, organize bir günlük yaşam düzenleyin, kontrol hedef testleri ve metabolizma-fizyolojik yanıt için kişisel eğitim geliştirin. Genel yöntemde eğitimi tanımlamak için en iyi ifadenin bu olduğu söylenebilir. Genel anlamda bakıldığı zaman yalnız başına çalışan ve antrenman yapan insanlar için birçok farklı uzman birçok farklı yöntem ve antrenman çeşidi sunmuştur. Bu antrenmanlar insanın tek başına kolayca yapabileceği antrenmanlardır. Bunlar;
–
Pullups (Barfiks): Şınav egzersizi; ağırlığımızı kullanarak ve kollarımızla kendimizi yukarı çekerek sırt, kanat ve pazı kaslarımızı geliştirebilecek mükemmel bir egzersizdir. Bu aynı zamanda vücuda üçgen bir görünüm kazandırmanın en iyi yollarından biridir. Düz tutuş, ters tutuş ve açık tutuş gibi birçok seçenek vardır.
–
Chin-up (Ters Tutuş Barfiks): Avuç içlerinin yüze dönük olarak tutulmasıyla yapılan bir tekniktir. Trapezius, latissimus ‌‌dorsi, ‌rhomboids, ‌levator ‌scapulae ve ‌biceps kaslarını çalıştırır.
–
Pushups (Şınav): Şınav egzersizi her sporcunun yapması gereken sporlardan biridir. Sık sık göğüs kaslarını çalıştırmasına rağmen, tüm vücudun gücünün koordinasyonunun iyi bir göstergesi olabilir.

Push-Ups With Feet Elevated (Elmas Şınav): Arka kol egzersizinde Diamond Push-Up (elmas push-up) bileşik bir egzersizdir. En iyi kol egzersizidir. Triceps egzersizi ile arka kol kasları geliştirilebilir.
–
Şu Konular ilginizi çeke bilir :
–

• Sağlıklı bir Şekilde Nasıl Kilo Vere Bilirim
• Mobil Chat Sitesi
• Kaliteli Mobil Sohbet Sitesi
• Avrupa Chat Ortamı
• Artvin Sohbet Odaları
• Radyo Sohbet
• Mirc Sohbet
• Eski Sohbet Siteleri

Tiger-Bend Push-Up

Burpee: Burbures-burpee egzersizi, hızlı bir şekilde art arda ağız kavgası, şınav ve dikey sıçramaları içerir. Adını, onu keşfeden ve bir çeviklik, koordinasyon ve uyumluluk testi tasarlamak isteyen Amerikalı psikolog Royal H. Burpee’den almıştır.

Squat: Squat, ağırlığı azaltarak veya omuzlarınıza bir dambıl veya halter ekleyerek yapılabilir. Ağır nesnelerden yapılmışsa, dizlerinize yüklenmemek için doğru duruşu almalısınız. Aksi takdirde ciddi yaralanmalar meydana gelebilir.

Lunge: Akciğerler, deadlift ve squat hareketlerinde en iyi kalça ve bacak hareketlerinden biridir. İğne egzersizleri de diz eklemlerinin sağlığı için oldukça önemli egzersizlerdir.
–

Yalnız Antrenman Yapanlara Önerilen Teknikler